The perfect athlete GSP
"George s:t Pierre must be the best athlete, fighter, wrestler, grappler and with the best skills in a octagon ever has seen. More scary is that he is apologizing to his fans that he is not good enough, and is giving his word to every one that he will be better for the next fight."
Veckans workout music video
Inna - Hot (True Love Video Edit)
Visar vågen rätt
Ät mindre lev längre
Även den mentala förmågan bibehålls bättre när man åldras om kaloriintaget reduceras.
Slutsatserna dras efter en 20 år lång studie på apor.
Deras studieobjekt har varit en grupp på totalt 76 rhesusmakaker. Samtliga djur var mellan 7 och 14 år gamla när de enrollerades.
Genväg mot graven
Hälften av makakerna har fått stoppa i sig precis så mycket mat som de önskat. Den andra hälften har fått en lika näringsrik diet, men med 30 procent färre kalorier.
Resultaten är anmärkningsvärda. Ett högt kaloriintag tycks vara detsamma som en genväg mot graven. Av de 38 apor som haft fri tillgång till mat har 14 stycken, eller 37 procent, dött av åldersrelaterade orsaker. I gruppen med kalorisnål diet har däremot bara fem av aporna, 13 procent, fallit ifrån på grund av hög ålder.
Skillnaderna är med andra ord mycket stora. Och de inskränker sig inte enbart till livslängden. Aporna med den snåla dieten ser helt klart ungdomligare ut än artfränderna som frossat i sig mat. Deras ansikten förefaller yngre, deras ögon har en klarare lyster, och deras kroppshållning är spänstigare.Bevarad ungdom
Detta framgår ännu tydligare vid en granskning av djurens journaler. Åldersrelaterade åkommor som cancer, hjärt-kärlsjukdomar, samt hjärnförtvining drabbar friätarna betydligt tidigare i livet, jämfört med snålätarna som är både friskare och mentalt piggare på ålderns höst.
Sporternas popularitet i Sverige
Statistik
Nedan följer lite statistik från RF i siffror (Riksidrottsförbundet) som kan vara en bra vägledning till sporternas storlek och popularitet när hela sport Sverige räknas.
Utövare och medlemmar
Rankning  | Sport/Idrott | Antal (Ca) |
|---|---|---|
| 1 | Fotboll | 606 000 |
| 2 | Gymnastik | 310 000 |
| 3 | Golf | 273 000 |
| Rankning | Sport/Idrott | Antal (Ca) |
|---|---|---|
| 1 | Fotboll | 1 000 000 |
| 2 | Golf | 590 000 |
| 3 | Friidrott | 420 000 |
Tävlings- och träningsaktiviteter
Med tävling avses medverkan i någon form av organiserat seriesystem eller arrangerad individuell tävling fördelat på män och kvinnor.
| Rankning | Sport/Idrott | Antal (Ca) | % |
|---|---|---|---|
| 1 | Fotboll | 428 000 | 12 |
| 2 | Innebandy | 199 000 | 6 |
| 3 | Golf | 186 000 | 5 |
| 4 | Ishockey | 168 000 | 5 |
| 5 | Skytte | 165 000 | 5 |
| 6 | Friidrott | 199 000 | 4 |
| 7 | Kampsport | 113 000 | 3 |
| 8 | Motorcykelsport | 107 000 | 3 |
| 9 | Handboll | 97 000 | 3 |
| 10 | Bilsport | 87 000 | 2 |
| Rankning | Sport/Idrott | Antal (Ca) | % |
|---|---|---|---|
| 1 | Gymnastik | 237 000 | 7 |
| 2 | Fotboll | 178 000 | 5 |
| 3 | Ridsport | 160 000 | 4 |
| 4 | Friidrott | 111 000 | 3 |
| 5 | Handboll | 87 000 | 2 |
| 6 | Golf | 87 000 | 2 |
| 7 | Innebandy | 69 000 | 2 |
| 8 | Kampsport | 69 000 | 2 |
| 9 | Simning | 58 000 | 2 |
| 10 | Boxning | 51 000 | 1 |
Sporter och åskådaren
Åskådare i åldern 7–70 år som besökt idrottsaktiviteten några gånger per år (2008) rangordnas enligt SCB på detta vis där fotbollen och ishockey är störst med ca 1 300 000- 1 800 000 åskådare. Bilsport, innebandy, handboll, ridsport och friidrott ca 500 000 åskådare. Övriga ligger i en fallande skalla från 300 000 till 200 000 för golf.
Vad är lycka
Lycka är en känsla av varaktigt välbehag. Under de senaste decennierna har ett forskningsfält växt fram, lyckoforskning, som undersöker vad som skapar lycka i människors liv.
Den svenske lyckoforskaren Bengt Brülde utforskar i sin bok "Lyckans och Lidandets Etik" (2009) olika innebörder av lyckobegreppet: Renodlade affektiva teorier om lycka identifierar lycka med en eller flera positiva affekter (känslotillstånd), exempelvis känslor som sinnesro, glädje, njutning, välbehag, etc. Lycka kan också definieras som "positiv affektbalans över tid". Men det finns också kognitiva teorierom lycka, samt hybridteorier som definierar lycka som en kombination av affekter och kognitioner.
En person som befinner sig i negativ affektbalans - till exempel en man som nyligen fått veta att hans älskade katt har blivit överkörd av en bil och dödad - kan ändå sägas vara lycklig om hans egen värdering av det egna livet är positiv. Om han anser att det egna livet är meningsfullt och innehåller saker han värdesätter, exempelvis nära relationer och arbetsglädje, så är han "lycklig" även om han befinner sig i negativ affektbalans. En renodlad kognitiv teori om lycka identifierar lycka endast med dessa tankar om det egna livets värdefullhet, meningsfullhet, etc. En hybridteori om lycka försöker dock inkludera både affekter och kognitioner. Vi kan tänka oss att mannen i exemplet ovan får veta att hans katt inte har blivit överkörd, utan har blivit upphittad och snart ska återlämnas till honom - det där som blivit överkört var bara en sork. Det vore underligt att mena att mannen var LIKA LYCKLIG både när han trodde att katten var död och sörjde den, som när han får veta att den lever. I vilken proportion lycka ska anses ha med positiv affektbalans respektive med positiv värdering av det egna livet att göra, är en öppen fråga.
Vad är muskler?
Varje muskel innehåller ett stort antal muskelfibrer
|
Runt om dessa finns det ett bindvävslager (muskel-fascia). Detta har till uppgift att bilda ett glidlager mot andra muskler och ge muskeln dess form. Varje muskelbunt innehåller ett visst antal muskelceller (myon).
Dessa kallas även muskelfibrer. En muskelcell är uppbyggd av mindre komponenter: muskelfibriller.
Muskelfibriller ligger vid sidan om varandra och är tvärrandiga i normalt mikroskop. Detta beror på att fibrillerna är uppbyggda av mindre komponenter, myofilament, som i sin tur består av två typer: aktin och myosin filament.
När muskeln förkortas (kontraheras) dras aktinet in mellan myosinet. Detta får till följd att fibrillerna förkortas samt förtjockas, vilket i sin tur leder till att de elastiska trådarna runt muskelcellen och bindvävslagret (som omger muskeln och har sin förlängning ut i muskelns sena) ger upphov till en kraft som påverkar muskelns fäste och ursprung, så att rörelser uppstår i skelettet.
|
Densitet och verkningsgrad
Musklers densitet är 1.06 kg/liter vilket kan jämföras med fettvävnadens densitet 0.9196 kg/liter och vatten som har densiteten 0.998 kg/liter (tidigare var definitionen på kilogram vikten av 1 liter vatten). Muskler har alltså 15 % högre densitet än fettvävnad.
Musklers verkningsgrad har beräknats till någonstans mellan 14 och 27 % vilket kunnat uppmätas vid aktiviteter som cykling och rodd. Verkningsgraden är jämförbar med den hos en förbränningsmotor.
My Hero
Vad är hälsa
Vårens hetaste...
Reporter Mirja Lundqvist har testat några av de hetaste nykomlingarna.
Att motstå
Kalori intag vilodag
150 dagar kvar
Idag är det exakt 5 månader kvar till min 30-årsdag, och till skillnad från många andra så ser jag fram emot den.
Kanske låter lite som en bluff, men det är faktist sant.
För ungefär 2 år sedan lovade jag mig själv att ha mitt livs form på min 30-årsdag som alltså infaller 2010-08-12.
Nu har det gått ca 1½ år sen jag lovade mig själv detta. Det som har hänt på den tiden är mer än jag själv trodde
skulle hända. Jag vägde ca 110 kg då, och var verkligen inte i någon bra form för en 28 åring.
Idag är jag alltså 29½ år och väger 91.0 kg och är i bättre form än många 25 åringar, men jag är långt ifrån nöjd.
Jag hänger mig inte allt för mycket på vilkten, men jag tror jag behöver komma ner till ungefär 85.0 kg utan att tappa muskler för att få drömformen till min 30-årsdag.
Alltså 6 kg viktminskning på 5 månader. Så jag har verkligen gott om tid på mig.
Jag kommer att uppdatera med bilder på min form engång per vecka för att visa resultat.
Nu måste jag hoppa i säng.
Vitaminer på diet
Dagens intag samt träning
Tänkte skriva upp dagen kost samt träning för Er som är nyfikna.
Frukost 10:00
2 stekta ägg (utan olja), 200g minikeso, paprika och gurka. (ca 400 kcal)
Lunch 14:00
400g kyckling filé, 120g grillad potatis, 150g minikeso, grönsaker, 4g omega-3. (600 kcal)
½ middag 19:00
200g kyckling filé, 120g grillad potatis, 100g minikeso, grönsaker, 4g omega-3 (4000 kcal)
21:00-22:00 Träning (Tungt benpass + mage)
½ middag 22:30
200g kyckling filé, 120g grillad potatis, 100g minikeso, grönsaker, 10g majonäs (400 kcal)
Totalt intag: ca 1800 kcal, 250g protein, 45g fett, 50g kolhydrater
Banta utan att svälta
92.0 kg resp 102.0 kg
