Kalori intag vilodag
De dagar jag inte tränar så sänker jag givetvis mitt kalori intag. Eftersom att kolhydrater är en bra energi källa innan och efter träning så sänker jag energin från kolhydrater under en vilodag.
En vilodag kan se ut enligt följande:
Frukost: 2 ägg, 250g minikeso, 3g omega-3 (350 kcal)
Lunch: 400g kycklingfilé, 120g potatis, 125g minikeso, 15g majonäs (700 kcal)
Middag: 400g kycklingfilé, 120g potatis, 125g minikeso, 15g majonäs, 3g omega-3 (700 kcal)
Summa: 1750 kcal
240g potatis = 30-40 g kolhydrater
Kommentarer
Postat av: Malin
Jag tänker likadant, men oftast funkar det inte. Jag äter hela tiden, hehe. Men eftersom jag tränar så mycket så funkar ju det. Tur att man gillar både träning OCH mat. Bra kombo. Ha det bra!
Postat av: Deniz
Ja vad vore livet utan mat och träning..
Alltså kosten handlar alltid om vad man har för mål, vill man gå ner i vikt måste man ha ett lägre kalori intag ät kalori ut, vill man gå upp i vikt då är det inte svårare än att vända på steken.
Trackback
