Ilovemybody

Idag har varit en extremt lång dag, och nu sitter jag här framför datorn och bloggar, vilket är ro givande.

Tänkte skriva upp dagen kost samt träning för Er som är nyfikna.

Frukost 10:00
2 stekta ägg (utan olja), 200g minikeso, paprika och gurka. (ca 400 kcal)

Lunch 14:00
400g kyckling filé, 120g grillad potatis, 150g minikeso, grönsaker, 4g omega-3. (600 kcal)

½ middag 19:00
200g kyckling filé, 120g grillad potatis, 100g minikeso, grönsaker, 4g omega-3 (4000 kcal)

21:00-22:00 Träning (Tungt benpass + mage)

½ middag 22:30
200g kyckling filé, 120g grillad potatis, 100g minikeso, grönsaker, 10g majonäs (400 kcal)

Totalt intag: ca 1800 kcal, 250g protein, 45g fett, 50g kolhydrater