Ilovemybody

Led- och muskelskador

Led- och muskelskador är vanliga inom idrott och motion. De allra flesta av oss har nog någon gång vrickat foten och vet då att det gör intensivt ont. Även axelledsskador är relativt vanliga, ofta vid fall.


Vad är det som skadas?
Det som sker vid ledskador är att leden förs bortom sitt ändläge vilket får som resultat att ledband och ligament, strukturerna som stabiliserar leden, töjs ut eller t o m går av. Musklerna som sitter runt leden tar också stryk när det hastigt sträcks ut. Delar av muskeln brister med en invärtes blödning som följd. Vid ledskador svullnar området runt leden snabbt upp och dagen efter har man ofta ett stort blåmärke efter blödningen. En process som kallas inflammation startar i det skadade området. Inflammationer kännetecknas av värme, ömhet och svullnad.

Besvären blir ofta bättre efter några dagar och går vanligen över efter ca två veckor.

Vid upprepade uttänjningar av ledband eller när de går av som vid luxationer, när leden dras helt isär, skadas ledens funktion. Leden förlorar sin styvhet med resultat att nya skador lättare kan uppstå. I sådana fall krävs det rehabiliterande träning som syftar till att stärka upp återstående ledband och kringliggande muskulatur. Efter luxationer görs ibland operationer där man går in och syr ihop avslitna ledband.


Förebygg skador
Det allra bästa sättet att undvika skador är att aldrig hoppa över uppvärmningen. När man värmer upp ökar blodgenomflödet i muskler och senor, ledband och ligament mjukas upp och ökar sin elasticitet. Smärta från muskler under träning ska ses som ett varningstecken och aktiviteten bör avbrytas.