Livskvalité
- Att äta när man är hungrig är det värsta man kan göra eftersom att
kroppen sliter tag i allt som den får i sig, och lagrar detta.
8-10 Frukost (2 Mackor med keso&ägg, yoghurt)
11-12 Mellanmål (2 Frukter, päron/äpple)
13-15 Lunch (75gr kolhydrater, bulgur/fullkorn, 20g proteiner, kyckling/fisk).
15-17 Mellanmål (2 Frukter, päron/äpple)
17-19 Middag (Samma som Lunch)
19-22 Kvällsmål (Samma som Frukost) - Kan hoppas över om man inte är så fysiskt aktiv!
Kanske låter komplicerat att följa ett sånt här ät schema, men det tar inte
lång tid innan kroppen vänjer sig, och när kroppen väl har vant sig så
kommer det att bli en vana att äta regelbundet.
Den personliga tränaren har inte många rätt, skandal!
Hej Marcus,
det som den personlinga tränaren menade var
att man ska äta innan man blir hungrig.
Alltså innan kroppen går ner i "svältfas".
När kroppen inte får i sig energi under en
lång tid, så blir även förbränningen sämre.
Ok, men hur resonerar han i så fall när personer äter enligt periodisk fasta som jag tex? 16 timmars fasta och 8 timmars ätande. Dvs inga kalorier alls under 16 timmar och mycket bra resultat i gym och fettförbränning.
Kolla mer på www.sethronland.nu om du vill ha info.
hej igen Marcus,
Jag vet inte exakt hur han skulle svara på den frågan, men jag ska försöka svara på din fråga
istället.
Vill först säga att det här blev en väldigt intressant diskussion =)
För det första så handlar det här om en mycket längre period än bara 1 månad.
Fastan håller på i 1 månad, skulle du leva på samma sätt i 1 år så kan jag garantera dig att
alla dina resultat både när det gäller gymmande och fettförbrännande skulle försämras jätte mycket.
När du påstår att ditt fettförbrännande går jätte bra, så antar jag att du menar att du har minskat i kroppsvikt?
Men det betyder inte nödvändigtvis att du har bränt fett, utan snarar att du har tappat en hel del vätska bara.
Det som har hänt under den här månaden när du har fastat är att din förbränning har försämrats, du har säkert gått ner i vikt som alla andra som fastar. Tyvär så kommer man att gå upp dessa kilon när man har börjat äta som normalt igen.
För en långsiktig men absolut fungerande metod
rekomenderar jag och säkert min PT vän också
att äta regelbundet.
Den s k 3 timmars regeln !!!
Lycka till!
Hej och tack för ditt svar.
Men du har helt misstolkat mig, men ingen fara. Om du googlar periodisk fasta eller (eng) intermittent fasting, så finner du mer info om det som jag pratar om. Detta gäller inte 1 månad utan är en livsstil! Min PT, som för övrigt har testat fastan i ca 2 år med förbättrade reslutat i gym och daglig koncentration. Sidospår är att han har tävlat i Athletic Fitness i flera år med 2 vinster i SM, så han kan sin sak.
Jag har själv börjat med fastan sedan april i år och har gjort ökningar i gymet som jag är väldigt nödj med, samtidigt som jag kan hålla en låg fettprocent tack vare fastan...
Jag säger inte att 3-timmars tänket är fel, men det finns fler sätt.
Mvh Marcus
http://www.sethronland.nu/index.php/2007/11/16/periodisk-fasta/
mer info här...
Jag har minskat i kroppsfett med noggranna mätningar med kaliper.
Sorry för missuppfattandet!
Ska jag vara helt ärlig så hade jag aldrig hört
talas om denna metod.
Dock så är jag väldigt skeptisk till detta, men även om det verkligen funkar så som du påstår så
skulle jag aldrig varken kunna utöva det eller heller aldrig som PT kunna lära ut detta till
mina kunder.
Eftersom jag ser träning och kost som ett nöje så är det här tänket om periodisk fasta mot mina
huvud grund principer.
Att inte äta på 18 timmar är rena tortyren, och det är inte det som är meningen med mina värderingar.
Men Marcus jag lovar att jag ska läsa på om denna
metod, för det låter intressant de du säger.
Lycka till!
Ja, jag råder dig att läsa mer. Du säger "torty", ett ganska starkt ord. Meningen med fastan är att underlätta det dagliga livet. Man upplever ingen hunger under fastan. Man slipper tänka på mat under dagen och kan sköta kosten när man kommer hem efter jobb/skola.
Kan det bli enklare?
Mvh
