Se upp med överträning
Om man inte vilar ut mellan hård träning kan man råka ut för överträning. Symptom på överträning är långvarig träningsvärk, trötthet, energibrist och sämre resultat. Riskerna minskar man genom att:
- Äta en sund kost med tillräckligt av alla näringsämnen.
- Se till att kroppen får vila och sömn.
- Var observant på tidiga symptom.
- Träna mångsidigt.
- Träna inte om kroppen inte mår bra utan låt den vila.
- Öka inte på träningen snabbt.
Kommentarer
Trackback
