Vad bör jag äta innan träningen?

Ett ordentligt mål mat bör intas mellan 4-1½ timme innan träningen.
10-20 min innan träningen rekomenderas 1 frukt (banan, äpple, apelsin eller dylikt).

Med ett ordentligt mål mat menas enligt tallriksmodellen.
Bör innehålla långsamma kolhydrater så som bulgur, råris eller fullkornspasta. Proteiner så som kyckling, fisk eller kött. Givetvis ska det även finnas med grönsaker också!


SAMMANFATTNING
Kosten är lika viktig som själva träningen, utan proteiner kan vi inte bygga upp styrkan i våra muskler, och utan kolhydrater orkar vi inte utföra träningen.
Kolhydrater, proteiner och fett är livsnödvändiga för att träningen ska ge resultat.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0