Ilovemybody

09:15 Upp och hoppa ur sängen!
09:30 Går ut och springer 4km (innan frukost)
10:00 Duschar
10:30 Frukost, lantbröd, ägg, kalkonbröst, cornflakes

Läsa bok, titta film och vilar fram till 16:00

15:00 Lunch, kycklingfile med bulgur.
16:00 Stranden, Sola&Bada
18:00 styrketräning - Benpass (Utfall, knäböj mm.)
19:00 Middag, Kycklingfile med sallad.

Kvällen är inte 100% planerad, vi gör det som faller oss in.

Måste bara säga att det var första gången jag gick ut och sprang
före frukost, och det blir nog även sista gången.

Utan kolhydrater i kroppen är det mycket svårt att utföra
aktiviteter som kräver mycket energi, och det fick jag bevisat
för mig själv idag.
Att springa 4 km har aldrig någonsin kännts så tungt som det
gjorde idag.

Obs!
Ni får inte jämföra att promenera före frukost med detta, vid promenad
använder kroppen lägre procent från kolhydrat reserverna än vid löpning
eller annan aktivitet med högre pulsnivå.

Vid promenad används 50% från kolhydrater och 50% från fett reserver.
Vid löpning (medelintensitet) 60% från kolhydrater och 40% från fett.