Ilovemybody

Du har tränat ett tag, och du har kommit till ett visst läge där det inte
sker någon utveckling trots att du kämpar på med träningen som tidigare.

Känner du igen det här?

Tränar man på samma sätt vecka in och vecka ut så anpassar sig kroppen,
och det sker ingen utveckling efter ett tag. Man skulle kunna säga att kroppen/musklerna
enbart behåller sin styrka men blir inte starkare längre för att det inte sker något nytt.
Detta gäller även konditionen, går man ut och springer 5 km 2 gånger i veckan på samma tid
i ett halvår så kommer man bli väldigt bra på att springa 5 km, men det kommer inte ske
någon större förbättring om man skulle vilja springa exempelvis 10 km.
Kroppen har lärt sig att springa 5 km under en viss tid.
För att förbättra sig måste man hela tiden pressa sig, antingen ökar man sträckan eller så
höjer man tempot för att bli ännu bättre.
Det är givetvis inte dåligt att springa samma sträcka under samma tid heller, man behåller
åtminstone sin kondition.

För att bli starkare eller för att få bättre kondition måste man därför "chocka" kroppen när man
känner att det står stilla. Lägger man på lite mer vikter när man styrketränar så kommer
musklerna få sig en chock, och det kommer ske en utveckling, höjer man tempot i löpningen
kommer hjärtat att slå snabbare och detta kommer ge ett positivt resultat.

Sammanfattningsvis kan man säga att man ska variera träningen och inte bara gå på
samma spinning, eller aerobics pass varje vecka.
Självklart gäller det här för Er som vill utvecklas, för Er som är nöjda och bara vill bibehålla
Er styrka/kondition så räcker det gott och väl  att bara "hålla igång".  

För utveckling krävs det alltså att svettas!