Sommarträning
- Finns det något värre än att gå ner till gymmet och låsa in sig i
1-2 timmar när solen skiner och utserveringarna är fulla av glada människor?
För att inte tappa de man har byggt upp under vintern, bör man träna 1 ggr/vecka.
- Lite tråkigt är det om man måste börja om från början efter semestern.
Man behöver inte alls gå ner till gymmet, går utmärkt att använda sin egen kropp.
Armhävningar, situps, plankan, upp-hopp m.m. är perfekta övningar som räcker
gott och väl för att bibehålla styrka och muskelmassa under en period.
Upp till 2 månader kan man träna 1 ggr/veckan och fortfarande bibehålla styrka.
OBS! Endast för att bibehålla! Man kommer inte att öka i styrka!
För att detta verkligen ska funka, gäller det att man lägger upp ett träningsprogram
som innefattar alla muskelgrupper (eller de muskler man vill bibehålla styrkan hos).
Dettsamma gäller även konditionen, vill man bibehålla sin kondition räcker det att man
går ut och springer en runda i veckan.
Sluta inte träna "helt" trots att sommaren och solen är här nu!
Annars riskerar ni att få börja om helt från början igen till hösten!
Det visste inte jag, att det räcker med 1 ggr/veckan, det blir ju lätt att man inte prioriterar träningen lika mkt på sommaren, så har man ångest för det,att man får börja om sedan..
Det var glädjande info... =)
Precis, det är många som tänker likadant!
Men lägger man ner 30-60 min per vecka,
så slipper man både ångesten och man behöver
inte börja om från noll!
