Låg- eller högintensiv träning?
Som gyminstruktör får jag väldigt ofta frågan om vilken av metoderna hög- respektive lågintensiv träning som är mest effektiv vid fettförbränning.
Intensiteten avgör hur stor andel fett respektive kolhydrater som förbränns under en viss aktivitet. Genom att springa (högintensivt) i 60 minuter förbränner du fler gram fett än om du promenerar (lågintensivt) samma tid. Däremot använder kroppen en större andel fett som energikälla under promenaden. Ju högre intensitet desto mindre andel fett, men med en i gram räknat högre förbränning.
Varaktigheten påverkar vilka energikällor kroppen använder under en viss aktivitet. Vid kortare aktiviteter (upp till cirka 20 minuter) använder kroppen mest kolhydrater som energi varefter fettförbränningen blir mer effektiv.
Träna regelbundet för att optimera kroppens förmåga till fettförbränning.
Intensiteten avgör hur stor andel fett respektive kolhydrater som förbränns under en viss aktivitet. Genom att springa (högintensivt) i 60 minuter förbränner du fler gram fett än om du promenerar (lågintensivt) samma tid. Däremot använder kroppen en större andel fett som energikälla under promenaden. Ju högre intensitet desto mindre andel fett, men med en i gram räknat högre förbränning.
Varaktigheten påverkar vilka energikällor kroppen använder under en viss aktivitet. Vid kortare aktiviteter (upp till cirka 20 minuter) använder kroppen mest kolhydrater som energi varefter fettförbränningen blir mer effektiv.
Träna regelbundet för att optimera kroppens förmåga till fettförbränning.
Kommentarer
Trackback
