Gå ner i vikt!
Att gå ner några kilon behöver inte vara så fruktansvärt smärtsamt
som man tror.
Det handlar om att ha högre kalorieförbrukning än kalorieintag, och
detta kan vi skapa på ett naturligt sätt genom att röra på oss lite mer,
samtidigt som vi tänker lite mer på vad vi stoppar i oss.
De största felet många gör är att sluta äta, vilket leder till att kroppen
går i s k sparläge. Detta innebär att kroppens förbränning minskar, vilket
i sin tur leder till att man går upp i vikt så snart man börjar äta normalt igen.
Det bästa långsiktiga är att äta ofta, rätt och lagom mycket för att höja förbränningen,
och rasa ner i vikt.
Gör man det här till en rutin så behöver det inte alls vara så svårt.
Mitt tips är att aldrig hoppa över frukosten, äta vart 4-5 timme, äta fruk eller dylikt mellan
måltiderna, att inte vräka i sig stora mängder mat innan läggdags.
Kosten bör innehålla mycket fibrer, bra fetter (omega-3, olivolja mm), proteiner.
Undvik socker, mättade fetter, vitt bröd.
Träna 2-3 ggr i veckan, finns det tid och ambition 4-5 ggr i veckan.
Träning ska vara kul!
