Ilovemybody

Träning, kost och hälsa.

Banta utan att svälta

De största misstagen som görs vid vikt minskning är att man svälter och går runt hungrig hela dagarna.

Väljer man bort rätt saker, och lägger till kost med låg kalori halt istället, så slipper man detta.

Exempel 1:

Kebab 100g = 20-30% fett, ca 350-450 kalorier

Kyckling filé 100g = 2-3% fett, ca 80-115 kalorier

Man kan alltså äta 500g kyckling med samma kalori mängd som i 100 g kebab.

Vad väljer du?

Exempel 2:

Ris/Pasta 100g = 250-350 kcal

Potatis 100g = 60-70 kcal

100g Ris/Pasta = 500g potatis

Det handlar alltså mer om ett val snarare än att svälta.

Fiiin blogg!!

Ja smart! Ska du bara banta eller går du på diet nu ett tag? :)

Tack Julia!



Visan: Vet inte vad som är rätt begrepp, eller vad det är för skillnad på banta och dieta, men jag räknar kalorier, proteiner och fett dagligen, och håller mig på en nivå där jag tappar vikt, men samtidigt så försöker jag bibehålla muskelmassa.