Varför värma upp?

Uppvärmningen kan läggas upp på lite olika sätt beroende på vad som ska tränas.

Ska man exempelvis köra ett benpass i gymmet, kan man springa eller cykla där man
använder benen, ska man träna ett ryggpass kan man värma upp i roddmaskinen för att få
igång armar och överkropp.

Detta kallas för specifik uppvärmning, man värmer helt enkelt upp de muskler som kommer
att utsättas för belastning.

Mål och syfte med uppvärmningen!


Detta sker:

  • musklerna blir varma
  • ledvätskan aktiveras
  • uppmärksamheten höjs

För att:

  • minska skaderisken
  • öka prestationsförmågan

Uppvärmning och uppmjukning inleder ALLTID ett idrottspass!
Rekommenderad uppvärmningstid är 10 minuter!


Kommentarer
Postat av: Annika

Bra blogg!!

2008-03-26 @ 02:01:44
URL: http://annikaedvardsson.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0