Vad bör jag äta efter träningen?
Direkt efter träningen så behöver vi proteiner.
10g proteiner är rekomenderat, vilket ett glas lättmjölk ungefär innehåller.
Mer än så kan kroppen inte ta emot direkt efter passet, men ca 90-120 min efter passet så
bör man äta ett ordentligt mål.
Sen är det givetvis lite annorlunda beroende vad man har för mål med sin träning.
Vill man tappa några kilo? eller vill man bara bibehålla sin vikt? eller kanske vill man gå upp några kilo?
Vill man gå ner i vikt, så kan det räcka med ett glas mjölk direkt efter träningen,
men vill man gå upp några kilo så bör man även få i sig lite kolhydrater också,
men mer än 10g proteiner är inte nödvändigt.
Vad menas med "Direkt efter träningen" ?
Så snart passet är avklarat helst, redan innan man hoppat in i duschen med andra ord.
SAMMANFATTNING
Får man inte i sig proteiner "Direkt efter träningen" så riskerar man att bryta ner musklerna,
vilket i sin tur leder till att vi blir svagare istället för starkare.
