Hur ofta bör jag träna?
Alla har vi olika mål med vår träning, en elit idrottare kan träna 2 pass om dagen, men äter och sover utefter det också.
Är man nybörjare och vill komma igång så rekomenderas 2-3 ggr/vecka á 45-70 min/gång
Har man tid och vilja så kan man träna 3-5 ggr/vecka.
För att bibehålla en viss muskelstyrka kan man under en kortare period (ca 2 mån) träna 1ggr/vecka utan
att förlora styrka i musklerna. (Detta är väldigt bra exempelvis under sommaren om man är bortrest och inte har
tillgång till sitt gym).
SAMMANFATTNING
Hur ofta man tränar är lika viktigt som hur man vilar, för att ge musklerna en chans att återhämta sig
och bygga upp sig.
Kommentarer
Trackback
